「思春期ニキビとは違って、大人になってからのニキビが繰り返しできる…」
そんな悩みを抱える人は少なくありません。
大人ニキビは、間違ったケアや生活習慣が原因で悪化することが多く、皮膚科でも推奨される正しい知識と対策が大切です。
大人ニキビができる原因
思春期ニキビと大人ニキビでは原因が違います。
「大人ニキビは、ホルモンバランスの乱れ、ストレス、睡眠不足、誤ったスキンケアが主な原因です。」
（引用：日本皮膚科学会『にきびQ&A』）
生え際・あご・フェイスラインなどに繰り返しできるのが特徴です。
大人ニキビを悪化させるNG習慣
- 洗顔でゴシゴシこする
- 保湿を怠る
- メイクを落とさず寝る
- ストレスを溜め込む
- 睡眠時間が不規則
一つでも当てはまる方は要注意です。
正しいスキンケア
1. 洗顔の基本を見直す
「洗顔のしすぎは逆効果で、皮脂を取りすぎると皮膚が防御反応で皮脂を過剰に分泌します。」
（引用：日本皮膚科学会『にきびQ&A』）
ポイント：
- 洗顔は1日2回まで
- 低刺激の洗顔料を使用
- ぬるま湯で優しく洗い、こすらない
2. 保湿も必須
「ニキビ肌は保湿しない方が良い」と思われがちですが逆です。
「適切な保湿で角質を整えることが、ニキビケアにとても大切です。」
（引用：花王スキンケアナビ)
ポイント：
- オイルフリーやノンコメドジェニックの保湿剤を選ぶ
- ベタつきが気になる場合はジェルタイプもおすすめ
3. メイク落としは低刺激でしっかり
「メイクや皮脂汚れが残ると毛穴詰まりの原因になります。」
（引用：日本皮膚科学会『にきびQ&A』）
クレンジング後は必ず保湿を忘れずに。
生活習慣の見直し
「ストレス、睡眠不足はホルモンバランスを乱し、ニキビを悪化させます。」
（引用：厚生労働省)
ポイント：
- 睡眠は最低6時間、できれば7時間以上
- 夕食は就寝3時間前までに
- 甘いものや脂っこい食事を減らす
- ストレス解消の習慣を持つ
病院でできる治療
市販薬で改善しない場合は早めに皮膚科を受診しましょう。
「皮膚科では、外用薬や内服薬、ケミカルピーリングなど症状に応じた治療を提案します。」
（引用：日本皮膚科学会『にきびQ&A』）
まとめ
大人ニキビは根気よく正しいケアを続けることが大切です。
繰り返す場合は自己流で悪化させず、皮膚科に相談してみましょう。
